Beykent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Arş. Gör. Dilek Sivri, magnezyum içinde ne bulunduğu itibarıyla ensesi kalın besinlerin tüketiminin önemine değinerek, “Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı, marul, pırasa vb.), güzel sebzeler (patates, havuç, kereviz vb.), semiz tohumlar (badem, ham çekirdeği, kaju vb. ), döşenmemiş baklagiller (soya fasulyesi, bezelye, nohut, fasulye vb.) muz, avakado, kavun kıl payı meyveler, mükemmel tahıllar (buğday, yulaf, çavdar), bitter çikolata, kinoa, somon, uskumru kıl payı balıklar ve kaba sular güzel magnezyum kaynaklarıdır. Bu gıdalardan kifayetli oranda tüketiyorsanız magnezyum eksikliği görülme payı düşüktür. Ancak geçer bazısı antibiyotik ilaçlar, yersiz yere geçer hacet söktürücüler, bazısı süreğen hastalıklar, baş döndürücü içki tüketimi kıl payı bazısı faktörler magnezyum eksikliğine bozukluk olabilir” uyarısında bulundu.
“MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ PSİKOLOJİK RAHATSIZLIKLARA NEDEN OLABİLİR”
Sivri, magnezyum protein sentezi, koku şekeri ve koku basıncının düzenlenmesi, mızrap metabolizması, merkezi asap sistemi fonksiyonları dâhil kazanmak kıl payı bedenin nice işlevi düşüncesince lüzumlu bulunan 300'den aşkın ayrımlı enzimi aktive etmiş bulunduğu düşüncesince sağlığın korunmasında nice gösteriş oynadığına değinerek, “Magnezyum eksikliği halsizlik, yorgunluk, adale krampları fazladan bunalım kıl payı ruh bilimsel rahatsızlıklara da bozukluk olabilmektedir” dedi.
“MİNERAL SEVİYELERİNİ ARTTIRMAYA YÖNELİK MAGNEZYUM FORMLARI”
Magnezyum alımını tasarruf kılmak düşüncesince nice insanoğlu magnezyuma yönelmekte bulunduğunu tamlayan Sivri, amma velakin çabucak aşkın magnezyum şekli bulunan olduğundan, hangisinin ihtiyaçlarınıza en makul bulunduğunu aşina kazanmak ağır olabileceğine değindi. Doğru magnezyum desteğini seçmenin, bu mineralin seviyelerini artırmaya yardımcı olabileceğine yer vererek magnezyum formları hakkında, “Magnezyum sitrat, magnezyum uzvi yapıda bulunduğu düşüncesince şimdi hazırlop emilir. Sitrik hamız hafif yanında müshil olduğundan, magnezyum sitrat magnezyum seviyelerini arttırmak ve kabızlığı otama kılmak düşüncesince kullanılabilir. Ayrıca spor sonra kasların onarılması, migren, menstruasyon devri ağrıları düşüncesince de kullanılabilir. Magnezyum oksit, magnezyum eksikliklerini tekabül etmek yahut otama kılmak düşüncesince kullanılmaz, zira dirim bilimsel yararlanımı düşüktür. Hazımsızlık, göden ekşimesi, reflü ve alma kıl payı hazım sistemi semptomlarının endamsız sürekli rahatlaması düşüncesince şimdi kalın kullanılırken migreni otama kılmak ve tekabül etmek düşüncesince de kullanılabilir. Magnezyum klorür, kolaylıkla emilir. Kabızlık, göden ekşimesi kıl payı hazım sistemi semptomlarını dökmek ve az magnezyum seviyelerini tasarruf kılmak düşüncesince kullanılabilir. Magnezyum lakta, hazım sistemi üstünde şimdi az aksi tesiri vardır. Diğer magnezyum formlarını tolere edemeyen yahut şişman dozlarda magnezyum desteği alması müstelzim erler düşüncesince makul yanında şekil olabilir” bilgisini paylaştı.
Sivri, laflarını şöyleki sürdürdü:
“Magnezyum malat; kolaylıkla emilir, öteki formlara nazaran şimdi az mühil etkilidir. Fibromiyalji, adale ağrıları, süreğen rahatsızlık durumlarında kullanılabilir. Magnezyum taurat, faziletkâr koku şekeri ve tansiyonu ayarlamak düşüncesince kullanılabilir. Magnezyum L-treonat: Depresyon ve bellek kaybı kıl payı asap sistemi bozukluklarının tedavisine yardımcı olup bellek sağlığını destekleyebilir. Magnezyum sülfat, çoğu kez epsom tuzu adına tanıdık bu şekil dudak kanalıyla alınmayıp ruhsal gerilim ve dert bulunan kasları otama kılmak düşüncesince kullanılabilir. Magnezyum glisinat; depresyon, endişe ve hab bozukluklarını otama kılmak düşüncesince kullanılabilir. Magnezyum orotat, kolaylıkla emilir ve öteki formların tipik ayrıcalığı bulunan çelimli müshil etkilerine cemaat değildir bu nedenle, sporcular ortada popülerdir, başkaca his ve koku damarı dokularında erke üretimini iyileştirerek his sağlığını destekleyebilir.”
REFLÜ VE KABIZLIĞI HAFİFTELMEYE YARDIMCI OLABİLİR
Magnezyum formlarının göden ekşimesi, reflü, alma ve öteki hastalıkları hafifletmeye yardımcı olabileceğini tamlayan Sivri, “Bu desteklerin doktorunuz kabilinden yönlendirilmedikçe alınmaması önerilir. Ayrıca magnezyum eksikliğini magnezyum içeren gıdalardan istikbal kılmak öteki gıda öğelerinden yararlanmak açısından önemlidir. Kan magnezyum seviyeleri düşükse bu eksikliği doğrultmak düşüncesince hekim kabilinden tavsiye edilen magnezyum formu alınmalıdır” niteleyerek laflarını noktaladı.
